Wellness Koçluğu Eğitimi
Günümüzde stres, düzensiz yaşam tarzı ve yoğun tempo; bireylerin hem beden hem ruh sağlığını doğrudan etkilemektedir. Wellness, tam da bu noktada devreye girer. Kelime anlamı olarak “esenlik”, “iyi oluş hali” demek olsa da; bu eğitim, yalnızca fiziksel sağlık değil aynı zamanda zihinsel denge, duygusal farkındalık ve yaşam kalitesini artırma yolculuğudur. Bu eğitimle amaçlanan; bireylerin kendi yaşamlarının sorumluluğunu almalarını sağlamak, sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazandırmak, stresle başa çıkmayı öğrenmek ve genel olarak yaşam kalitesini yükseltmektir. Wellness, sadece bir bilgi aktarımı değil; bir farkındalık ve yaşam biçimi eğitimidir.
Müfredat
- 1. Wellness Nedir? Kavramsal Çerçeve
- Sağlık mı? Zindelik mi? İyi oluş nedir?
- 2. Holistik Yaklaşım ve Wellbeing Kavramı
- Beden, zihin ve ruh üçgeni
- Psikolojik dayanıklılık ve denge
- 3. Stres Yönetimi ve Mindfulness Temelleri
- Pratik nefes egzersizleri
- Meditasyon örnekleri
- 4. Sağlıklı Yaşam Tarzı Alışkanlıkları
- Uyku düzeni
- Beslenme farkındalığı
- Dijital detoks
- 5. Günlük Rutinlerde Wellness Pratikleri
- Sabah/akşam ritüelleri
- Aromaterapi, bitki çayları, egzersiz önerileri
- 6. İletişim ve Sosyal Wellbeing
- Sağlıklı ilişkiler
- Duygusal sınırlar
- Yalnızlık ve toplumsal bağlar
- 7. İş Hayatında Wellness Uygulamaları
- Ofis ergonomisi
- Tükenmişlik sendromuyla baş etme
- Mini mola teknikleri
- 8. Uygulamalı Atölye: Kendi Wellness Planını Hazırla
- Haftalık “iyi oluş” planı
- Hedefler, motivasyon ve sürdürülebilirlik
- 9. Eğitimin Değerlendirmesi ve Geri Bildirim
- Kişisel farkındalık testi
- Eğitmen rehberliğinde uygulama analizi
Süre: 92 DERS SAATİ (60 SAAT VİDEO VE DOKÜMAN- 16 SAAT UYGULAMA-16 SAAT VAKA FORMÜLASYONU)Eğitmen: Dr. Hülya ÖZGÜR